Ma már az időhiány sem akadálya annak, hogy meditáljunk. A mindfulness keretein belül létrejött például a pillanatnyi meditáció nevű technika, amely az azonnali tudatos jelenlét előidézésére, stresszoldásra, és mindenféle negatív érzelmek és gondolatok enyhítésére jó. A módszer Martin Boroson nevéhez fűződik, aki a könyvön kívül — “One Moment Meditation” — videót, weboldalt, tanfolyamot és applikációt is kidolgozott. Először egy egyperces meditációt kell lépésről lépésre megtanulni, alaposan begyakorolni, és amikor már automatizmussá válik, át lehet váltani az egy pillanatnyi meditációra is. (Tulajdonképpen a relaxáció és az autogén tréning is lecsökkenthető egypercesre vagy annál rövidebbre, kitartó, rutinszerű és hatékony gyakorlás esetén.)
Ha valaki magyar nyelvű aláírást szeretne a videóhoz, nyomja meg a CC gombot, majd Subtitles -> Auto-translate -> Hungarian. A módszerhez tartozó weboldal: http://www.onemomentmeditation.com/
